Употреблять или нет грецкие орехи при беременности?

Greckie oreshki

Во время беременности всем женщинам рекомендуют употреблять здоровую и полезную пищу, богатую витаминами и разнообразными питательными веществами. Это поможет не только будущей маме отлично себя чувствовать, но и обеспечит правильное развитие малыша. Чтобы малышу хватало всего комплекса витаминов, иногда женщине назначают прием определенного витаминного препарата.

Если вы являетесь противницей медикаментов или просто хотите употреблять только натуральные витамины, обратите внимание на продукты, которые особенно богаты разными минералами и полезными веществами. Их употребление будет полезным в любое время года. К таковому кладезю полезных микроэлементов относятся, например, ядра грецкого ореха. Но многие задаются вопросом, можно ли употреблять грецкие орехи при беременности?..

Конечно, употребление данного продукта полезно при беременности и не навредит здоровью. Только не следует переусердствовать и переедать. Также это касается не только грецких орехов, но и любого другого продукта.

Полезные свойства грецкого ореха

Абсолютно все части растения (где и на какой почве лучше растет грецкий орех и как его вырастить у себя на участке, — читаем здесь) используются человеком для собственных целей: в народной медицине, косметологии, кулинарии, фармакологии и хозяйственных целях. На практике не раз доказано благоприятное влияние этих плодов на человеческий организм.

Если вы еще сомневаетесь, можно ли беременным грецкие орехи, просто ознакомьтесь с полезными свойствами продукта. При введении в рацион грецкого ореха организм вашего малыша получит множество полезных веществ, которые благоприятно влияют на развитие его иммунной и нервной систем.

Грецкий орех - великолепное лакомство для взрослых и детей

Любые орехи, и грецкие в том числе, богаты на:

  • витамины группы Е;
  • селен;
  • магний;
  • железо;
  • калий;
  • магний;
  • кальций;
  • белок;
  • жирные кислоты;
  • цинк;
  • медь.

При правильном хранении орехи не теряют своих полезных свойств и витаминов, что очень удобно. Даже при употреблении урожая прошлого сезона вы получите все те полезные вещества, которые изначально присутствовали в продукте.

На что влияют вещества, содержащиеся в плодах:

  • Употребление грецкого ореха расширяет сосуды и способствует активности мозга, что делает вашу память лучше.
  • Для профилактики или облегчения протекания атеросклероза его также советуют употреблять. Это хорошо повлияет на состояние сердца и сосудов.
  • Употребление грецкого ореха способно снизить уровень сахара в крови.
  • Благоприятно влияет на нервную систему.
  • Повышает защитные функции организма.
  • Способствует выводу лишней воды.
  • Полезен при лечении мужских и женских болезней.
  • При анемии и для ее профилактики следует также употреблять грецкий орех.

Ядра грецкого ореха послужат прекрасным средством для утоления голода и снизят тягу к сладким продуктам. Для людей, которые хотят сбросить вес, будет идеально перекусить именно грецким орехом. Если женщина при беременности набирает много лишних килограммов из-за переедания, то, перекусывая орешками, можно унять аппетит. Грецкие орехи для беременных будут очень полезны, так как обеспечат организм множеством полезных микроэлементов.

Полезные плоды помогут избавиться от головной боли у беременных, ведь им нежелательно принимать спазмолитические препараты. Достаточно съесть 3-4 ядрышка вприкуску с медом. Так же можно бороться с бессонницей, нервными стрессами.

)

Анемия, которая становится частой спутницей беременных на протяжении всего периода вынашивания ребенка, может отступить перед простым средством: толченые ядра грецкого ореха, перемешанные с лимонной цедрой и медом. Употреблять лакомство можно с чаем, соком, компотом.

Масло этого ореха помогает заживлять трещины при геморрое, который тоже не обходит стороной большинство будущих мам.

Почему следует разумно подходить к употреблению грецкого ореха?

Чувство меры должно быть абсолютно во всем, что вы кушаете, особенно если вы носите ребенка. Поэтому и излишнее потребление грецкого ореха не принесет пользы, а может вызвать аллергию у малыша. Избыточный белок для организма беременной женщины тоже будет вреден и не сможет усвоиться.

Еще если вы имеете склонность к запорам – ограничьте потребление ореха. В любом случае, орехи – довольно жирная и тяжелая пища, и в большом количестве их не стоит кушать.

Если обычному и здоровому человеку советуют съедать не более 100 граммов орехов в сутки, то для беременной женщины достаточно будет около 3 ядер. Обязательным является условие, чтобы ядра не поддавались термической обработке. При воздействии высоких температур они теряют полезные вещества и насыщаются вредными маслами.

Как употреблять грецкие орехи при грудном кормлении?

Этим вопросом часто задаются молодые мамочки, которые хотят дать своему малышу все самое необходимое, но и не навредить. Вокруг столько много советчиков, как правильней поступать и что есть в период кормления грудью. Многие советуют употреблять грецкий орех для увеличения жирности грудного молока, чтобы малыш быстрее насыщался им.

Кормление - ответственный этап в жизни мамы и ребенка

Но помните следующее: при грудном вскармливании каждый новый продукт вводится в меню мамы в небольших количествах и постепенно. Проследив реакцию на него малыша, можно увеличивать количество этого продукта. Так же осторожно стоит вводить в рацион и грецкие орехи при грудном вскармливании.

Даже если малыш хорошо реагирует на употребление вами орехов, не усердствуйте. Их переедание может спровоцировать аллергическую реакцию и сыпь у ребенка. Это может также негативно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта – малыша могут беспокоить колики или запоры.

Если вами были замечены какие-либо негативные проявления в здоровье ребенка после употребления орехов, обязательно прекратите их кушать. И если у вас или в вашей семье были случаи аллергических реакций, то лучшим решением будет воздержаться полностью от употребления орехов. Грецкий орех – это аллергенный и достаточно тяжелый продукт. Хотя его принято считать менее провокационным, по сравнению с другими видами орехов.

Другие сорта орехов вы тоже можете понемногу употреблять в пищу, если малыш не склонен к аллергии и у него не появляется проблем с работой желудка после того, как вы попробовали новое блюдо.

Однозначно ответить, можно ли кормящим грецкие орехи, невозможно. Очень многие факторы влияют на реакцию организма, как мамы, так и малыша. Ведь каждый организм индивидуален, и его ответ на и определенный продукт сложно предугадать. Поэтому при кормлении грудью особенно внимательно следите за реакцией малыша на каждый отдельный продукт. Если заметили плохое самочувствие ребенка, обратите внимание на тот продукт, который мог его спровоцировать, и исключите его из рациона. Хотя бы на то время, пока не прекратите кормить малыша грудью или же малыш не окрепнет и его желудок не привыкнет к новым продуктам.

Вообще, чаще прислушивайтесь к собственным желаниям и инстинктам. Также в период беременности и кормления грудью обязательно опирайтесь на здравый смысл, он точно подскажет, что лучше употреблять в пищу, а что – нет. Организм вам просигнализирует, чего ему не хватает. Вам просто нужно быть немного внимательней к нему. Если захотелось грецких орехов – кушайте, но только в меру. Ведь польза грецких орехов для женщин неоспорима, так как они обеспечивают организм множеством витаминов. А хорошее самочувствие и здоровье мамы очень важно и для малыша. Если мама здорова – здоровым будет и ее ребенок.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *